اعتاد الكثيرون تناول حبوب الدواء لكل مرض او وعكة صحية ولكنهم ينسون وهم يفعلون ذلك ثلاثة امور فى غاية الاهمية:
اولا: ينسون ان هناك فى داخل الجسم جهازا طبيعيا لمقاومة الامراض وهو جهاز المناعة.
ثانيا: ينسون ان هناك وسائل طبيعية اخرى من الممكن اللجوء اليها لمقاومة الامراض بدون دواء
ثالثا : ينسون ان الادوية لها اعراضها الجانبية ولها تكلفتها المالية وكلا الامرين يجعل اللجوء الى استخدامها يجب ان يكون فى حالات الضرورة القصوى فقط.
وهنا نقدم عرضا سريعا لبعض الامراض التى يمكن مواجهتها بدون دواء:
1. الوعكات البسيطة مثل العدوى الفيروسية للجهاز التنفسى العلوى والمعروفة باسم البرد والانفلونزا: من الممكن مواجهتها بمزيد من راحة الجسد التى تعطى الفرصة لجهاز المناعة بالجسم لمواجهة الفيروس المسبب وكذلك تناول المزيد من السوائل والعصائر وخاصة الغنية بالفيتامينات مثل عصائر الفواكه الطبيعية وخاصة البرتقال والليمون
2. التهابات المفاصل: خفض الوزن يقلل من مشكلات المفاصل وكذلك ممارسة بعض التمارين الرياضية المناسبة التى لا تضيف جهدا الى المفاصل المصابة.
3. ارتفاع الكوليستيرول : من الممكن الوقاية منه وكذلك علاجه بابعاد الاطعمة الغنية بالدهون وخاصة المشبعة من قائمة طعامك ومن اهمها اللحوم الحيوانية مع الاكثار من الخضروات والفواكة وخاصة الممتلئة بالالياف. كذلك من الممكن مواجهة هذه الحالة بنجاح بممارسة التمارين الرياضية ومن اهمها المشى السريع لمسافات طويلة يوميا
4. التدهور العقلى المصاحب للشيخوخة: من الممكن تجنبه وكذلك مواجهته بما يطلق عليه تمارين المخ التى تعتمد على تدريب الذاكرة التى تساعد على بقاء المخ فى حالة حادة تغنى عن وربما تفوق الادوية المعروفة لتنشيط المخ
5. الاكتئاب: اظهرت العديد من الدراسات ان الاكتئاب من الممكن تجنبه او مواجهته من خلال الممارسة المنتظمة للتمارين الرياضية وخاصة المشى.
6. مرض السكر: الممارسة المنتظمة للنشاط العضلى تعتبر منظم جيد للسكر حيث ان العضلات المتحركة النشيطة تكون اكثر استقبالا للانسيولين الذى يساعد على دخول السكر من الدم اليها مما يؤدى الى خفض مستوياته فى الدم . هذا بالاضافة الى الاقلال من تناول السكريات المباشرة بكل انواعها ابتداء من السكر الذى نضعه لتحلية المشروبات كالشاى والقهوة والعصائر الى الحلويات والجاتوهات بكل صنوفها وكذلك الفواكه التى يعلو فيها السكريات. الامتناع عن هذه الاطعمة او الاقلال منها بشدة قد يؤدى بدون دواء الى ضبط معدلات السكر فى الدم
7. ارتفاع ضغط الدم : قد يتم معالجته من خلال خفض وزن الجسم وممارسة الجهد العضلى او الرياضة المنتظمةبالاضافة الى خفض الصوديوم فى الطعام.
8. هشاشة العظام: للوقاية منها او معالجتها يجب الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية التى تضع جهد على العظام مما يؤدى الى مزيد من بناء انسجة العظم لتكون اكثر كثافة وقوة ويتوقف اتجاه العظام ناحية الهشاشة. كذلك يساهم فى هذا الاتجاه الاهتمام بتناول الاطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين د. وقد أكدت دراسة حديثة تأثيرا ملحوظا لتناول الليمون والبرتقال لعلاج هشاشة العظام, وذلك لارتفاع محتواها بالمركبات الفلافونويدية والتي لها تأثير مماثل لهرمون الأستروجين, ودور ايجابي في الحد من هدم العظام كما تساعد في رفع مستويات الكالسيوم بالدم, وتعمل كمضادات للأكسدة.
اولا: ينسون ان هناك فى داخل الجسم جهازا طبيعيا لمقاومة الامراض وهو جهاز المناعة.
ثانيا: ينسون ان هناك وسائل طبيعية اخرى من الممكن اللجوء اليها لمقاومة الامراض بدون دواء
ثالثا : ينسون ان الادوية لها اعراضها الجانبية ولها تكلفتها المالية وكلا الامرين يجعل اللجوء الى استخدامها يجب ان يكون فى حالات الضرورة القصوى فقط.
وهنا نقدم عرضا سريعا لبعض الامراض التى يمكن مواجهتها بدون دواء:
1. الوعكات البسيطة مثل العدوى الفيروسية للجهاز التنفسى العلوى والمعروفة باسم البرد والانفلونزا: من الممكن مواجهتها بمزيد من راحة الجسد التى تعطى الفرصة لجهاز المناعة بالجسم لمواجهة الفيروس المسبب وكذلك تناول المزيد من السوائل والعصائر وخاصة الغنية بالفيتامينات مثل عصائر الفواكه الطبيعية وخاصة البرتقال والليمون
2. التهابات المفاصل: خفض الوزن يقلل من مشكلات المفاصل وكذلك ممارسة بعض التمارين الرياضية المناسبة التى لا تضيف جهدا الى المفاصل المصابة.
3. ارتفاع الكوليستيرول : من الممكن الوقاية منه وكذلك علاجه بابعاد الاطعمة الغنية بالدهون وخاصة المشبعة من قائمة طعامك ومن اهمها اللحوم الحيوانية مع الاكثار من الخضروات والفواكة وخاصة الممتلئة بالالياف. كذلك من الممكن مواجهة هذه الحالة بنجاح بممارسة التمارين الرياضية ومن اهمها المشى السريع لمسافات طويلة يوميا
4. التدهور العقلى المصاحب للشيخوخة: من الممكن تجنبه وكذلك مواجهته بما يطلق عليه تمارين المخ التى تعتمد على تدريب الذاكرة التى تساعد على بقاء المخ فى حالة حادة تغنى عن وربما تفوق الادوية المعروفة لتنشيط المخ
5. الاكتئاب: اظهرت العديد من الدراسات ان الاكتئاب من الممكن تجنبه او مواجهته من خلال الممارسة المنتظمة للتمارين الرياضية وخاصة المشى.
6. مرض السكر: الممارسة المنتظمة للنشاط العضلى تعتبر منظم جيد للسكر حيث ان العضلات المتحركة النشيطة تكون اكثر استقبالا للانسيولين الذى يساعد على دخول السكر من الدم اليها مما يؤدى الى خفض مستوياته فى الدم . هذا بالاضافة الى الاقلال من تناول السكريات المباشرة بكل انواعها ابتداء من السكر الذى نضعه لتحلية المشروبات كالشاى والقهوة والعصائر الى الحلويات والجاتوهات بكل صنوفها وكذلك الفواكه التى يعلو فيها السكريات. الامتناع عن هذه الاطعمة او الاقلال منها بشدة قد يؤدى بدون دواء الى ضبط معدلات السكر فى الدم
7. ارتفاع ضغط الدم : قد يتم معالجته من خلال خفض وزن الجسم وممارسة الجهد العضلى او الرياضة المنتظمةبالاضافة الى خفض الصوديوم فى الطعام.
8. هشاشة العظام: للوقاية منها او معالجتها يجب الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية التى تضع جهد على العظام مما يؤدى الى مزيد من بناء انسجة العظم لتكون اكثر كثافة وقوة ويتوقف اتجاه العظام ناحية الهشاشة. كذلك يساهم فى هذا الاتجاه الاهتمام بتناول الاطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين د. وقد أكدت دراسة حديثة تأثيرا ملحوظا لتناول الليمون والبرتقال لعلاج هشاشة العظام, وذلك لارتفاع محتواها بالمركبات الفلافونويدية والتي لها تأثير مماثل لهرمون الأستروجين, ودور ايجابي في الحد من هدم العظام كما تساعد في رفع مستويات الكالسيوم بالدم, وتعمل كمضادات للأكسدة.
