من اجل حمل صحى وولادة امنة يجب على كل سيدة حامل ان تحرص على الالتزام بالقواعد والارشادات الطبية الاتية:
يجب ان تحصل السيدة الحامل على قسط وافر من الراحة مع تجنب السهر حيث يفضل النوم ثمان ساعات بالليل والراحة لمدة ساعتين فى منتصف النهار.
الملابس
يجب ان تكون ملابس واسعة فضفاضة ويجب ان تكون حمالات الثدى واسعة من نوع خاص بحيث لا تضغط على حلمة الثدى، كما يجب تجنب الاحذية ذات الكعب العالى.
الرياضة والاعمال المنزلية
لا مانع من القيام بالاعمال المنزلية العادية مع تجنب رفع الاشياء الثقيلة او دفعها، لا مانع من ممارثة الرياضة الخفيفة مثل المشى ولكن يجب عليك ان تتوقفى عن اداء اى عمل او رياضة طالما شعرت بالاجهاد او التعب وخاصة فى الثلاث شهور الاولى والثلاث شهور الاخيرة.
حركة الامعاء
يجب الاكثار من تناول الخضروات الطازجة والفاكهة وذلك لتجنب الامساك.
الاغتسال
يجب الحصول على حمام يومى ويفضل ان يكون تحت الدش كما يجب تجنب استخدام البانيو وخاصة فى الشهور الثلاثة الاخيرة لتجنب دخول الماء الملوث الى المهبل.
اللقاءات الزوجية
يجب الاقلال من هذه اللقاءات فى الثلاث شهور الاولى من الحمل خشية حدوث الاجهاض وكذلك فى الشهر الاخير خشية حدوث حمى النفاس بعد الولادة، اما اذا كان هناك اجهاض او ولادة مبكرة فى حمل سابق فمن الافضل تجنب اللقاءات الجنسية نهائيا طوال شهور الحمل.
العناية بالثدى
ابتداء من الشهر السادس يجب غسل الحلمات يوميا بالماء والصابون وتجفيفها مع تدليك الحلمات بالفازلين المعقم او زيت الزيتون او زبدة الكاكاو وذلك لتجنب تشقق الحلمات وحدوث الالتهابات وصعوبة الرضاعة بعد الولادة.
الادوية
يجب الامتناع عن تناول اى دواء اثناء الحمل دون استشارة الطبيب.
التدخين والكحوليات
يجب الامتناع عن التدخين او الجلوس فى الاماكن المغلقة التى بها مدخنين وذلك لان التدخين يوثر على نمو الطفل فيجعله ناقص الوزن وقد يتسبب فى حدوث الولادة المبكرة قبل موعدها وحدوث بعض التشوهات الخلقية للجنين بالاضافة الى اضرار التدخين على صحة الام، كما يجب الامتناع نهائيا عن تناول الكحوليات والمشروبات الروحية بكافة انواعهامع الاقلال من القهوة والشاى.
الغذاء
من المهم ان تدرك السيدة الحامل ان اهمية الغذاء خلال فترة الحمل تكمن فى نوعه وليس كميته كما يجب انتدرك ايضا ان الجنين الذى تحمله ينمو باستمرار ويستمد غذائه كاملا منها ولذلك يجب الاهتمام بقواعد غذاء السيدة الحامل الاتية:-
- لتر واحد من اللبن ويمكن استبدال جزء منه بالزبادى او الجبنة.
- بيضة واحدة على الاقل يوميا.
- الاكثار من اللحوم والاسماك.
- الاكثار من الخضروات او الفاكهة الطازجة والعسل الابيض او الاسود.
- تجنب الاطعمة الكثيرة الملح و خاصة اذا كان هناك عامل وراثى لارتفاع ضغط الدم.
- يفضل تقسيم الغذاء اليومى الى ست وجبات خفيفة بدلا من ثلاث وجبات.
السفر
يستحسن تجنب السفر الشاق لمسافات طويلة وخاصة خلال الشهور الاولى والاخيرة من الحمل ويجب اختيارالوسيلة المريحة للسفر مثل القطار كما ننصح تجنب السفر بالطائرة فى الشهورالاولى او الاخيرة من الحمل.
التحاليل الطبية
يجب على كل سيدة بمجرد علمها بانها حامل أن تبادر بعمل بعض التحاليل الطبية لمتابعة الحمل والاستعداد الصحى للولادة وهذه التحاليل تشمل فى الاساس تحليل البول وتحليل الدم للسكر وتحليل الهيموجلوبين للكشف عن وجود انيميا كما يجب عمل تحليل فصيلة Rh اذا كانت غير معروفة سابقا كما قد يكون مطلوبا عمل بعض الفحوص الاخرى لاستبعاد أى امراض قد تؤذى الجنين.
الفحص بالموجات فوق الصوتية
يتم مرتين على الاقل اثناء الحمل : مرة عندما يكتمل الشهر الرابع و الاخرى فى الشهر السلبع .
الزيارات الدورية للطبيب اثناء الحمل
يجب ان تقوم السيدة الحامل بزيارة طبيب النساء والتوليد مرة كل شهر حتى نهاية الشهر السادس ثم مرة كل اسبوعين حتى نهاية الشهر الثامن ثم مرة كل اسبوع حتى ميعاد الولادة.
الحالات الطارئة التى تستلزم استشارة الطبيب فورا اثناء الحمل
- حدوث اى نزيف من المهبل.
- الم بالبطن اومغص شديد.
- تسرب سائل مائى من المهبل.
- الصداع الشديد او المستمر.
- ضعف او زغللة فى الابصار.
- القئ الشديد او المستمر.
- تورم القدمين او الساقين او اليدين.
- بالنسبة للحامل التى سبق ولادتها بعملية قيصرية وجود اى الم بمكان العملية السابقة
متى تحتاج السيدة الحامل رعاية خاصة اثناء الحمل
- الولادة الاولى للسيدة.
- اذا كان عمرها اقل من 16 سنة او اكثر من 35 سنة.
- اذا كان قد سبق الولادة بعملية قيصرية او تم اجراء عمليات سابقة للرحم
- اذا كانت حامل للمرة السادسة او اكثر.
- اذا كانت حامل بتوأم او كان المجئ بالمقعد اوكانت البطن بارزة بشكل ملحوظ.
- اذا كانت تعانى من مرض السكر او ارتفاع فى ضغط الدم.
- اذا كانت هناك سمنة او ضعف عام او فقر دم.
موعد الولادة
الطبيب يستطيع أن يحدد للسيدة الحامل موعد الولادة ولكنه موعد تقريبى قد يزيد أو يقل عدة ايام ولكن قبل الولادة مباشرة تنزل من المهبل كمية من المخاط بها قليل من الدم وتسمى العلامة حيث تبدا الام الوضع خلال 24 ساعة و تكون عبارة عن تقلص او الم فى البطن او الظهر وتكون فى اول الامر بسيطة وعلى فترات متباعدة ثم تشتد بعد ذلك وتكون على فترات متقاربة كلما اقترب موعد الولادة.
مع الامنيات لكل سيدة حامل بان يمنحها الله ولادة امنة وطفلاً سعيداً
مع الامنيات لكل سيدة حامل بان يمنحها الله ولادة امنة وطفلاً سعيداً
