اسرة معامل الاستاذ الدكتور كمال فهمى ترحب بالزائر وتتمنى له أن يقضى وقتاً مفيداً

لكى يصلك جديد الموقع ادخل على صفحة المعامل على الفيسبوك واضغط Like الى جوار عنوان الصفحة ..
للدخول الى الصفحة.. اضغط هنــــــا

للدخول الى القسم الخاص بالقوانين واللوائح المنظمة لممارسة المهن الطبية فى مصر ............... اضغط هنا

الطريقة المثالية للتمارين الرياضية

التمارين الرياضية مهمة جداً للتخلص من الوزن الزائد، ولكن بشرط ان تكون يوميا لفترة لا تقل عن ساعة كما أن أخذ فترة راحة أثناء جلسة التمرينات الرياضية ربما يساعد في زيادة كفاءة حرق الدهون.ويلاحظ حاليا ان التوصيات بشأن تمرينات الوقاية من البدانة أوعلاجها تشدد على فترات تمرين أطول، غير أن هناك أدلة على أن تقسيم التمرينات على جلستين ربما يزيد من احتراق الدهون.وقد أجرى الدكتور كازوشيجي جوتو بجامعة طوكيو دراسة لبحساب حرق الدهون بعد تمرينات رياضية على فترتين مدة الواحدة 30 دقيقة مع فترة راحة بينهما لمدة 20 دقيقة، ووجد ان حرق الدهون أكبر بالمقارنة بما تم حرقه بعد فترة رياضة واحدة مدتها 60 دقيقة .وخلص إلى أن التمرينات الرياضية التي تتخللها فترات راحة ربما تكون أكثر فعالية.