التمارين الرياضية مهمة جداً للتخلص من الوزن الزائد، ولكن بشرط ان تكون يوميا لفترة لا تقل عن ساعة كما أن أخذ فترة راحة أثناء جلسة التمرينات الرياضية ربما يساعد في زيادة كفاءة حرق الدهون.ويلاحظ حاليا ان التوصيات بشأن تمرينات الوقاية من البدانة أوعلاجها تشدد على فترات تمرين
أطول، غير أن هناك أدلة على أن تقسيم التمرينات على جلستين ربما يزيد من احتراق الدهون.وقد أجرى الدكتور كازوشيجي جوتو بجامعة طوكيو دراسة لبحساب حرق الدهون بعد تمرينات رياضية على فترتين مدة الواحدة 30 دقيقة مع فترة راحة بينهما لمدة 20 دقيقة، ووجد ان حرق الدهون أكبر بالمقارنة بما تم حرقه بعد فترة رياضة واحدة مدتها 60 دقيقة .وخلص إلى أن التمرينات الرياضية التي تتخللها فترات راحة ربما تكون أكثر فعالية.
أطول، غير أن هناك أدلة على أن تقسيم التمرينات على جلستين ربما يزيد من احتراق الدهون.وقد أجرى الدكتور كازوشيجي جوتو بجامعة طوكيو دراسة لبحساب حرق الدهون بعد تمرينات رياضية على فترتين مدة الواحدة 30 دقيقة مع فترة راحة بينهما لمدة 20 دقيقة، ووجد ان حرق الدهون أكبر بالمقارنة بما تم حرقه بعد فترة رياضة واحدة مدتها 60 دقيقة .وخلص إلى أن التمرينات الرياضية التي تتخللها فترات راحة ربما تكون أكثر فعالية. 
